生过孩子怎么样缩阴？
1、屏住小便。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，然后再次排出，如此反复，以达到锻炼盆腔肌肉的目的。
2、提肛括约肌。有意识地向内向上收缩（提起）肛周括约肌，然后放松，如此重复。也可以采用更复杂的方法，吸气后闭住气再憋小便，再收缩肛周肌肉，30秒之后放松，如此反复进行。
3、其他方法。如仰卧，双腿弯曲交叉，做提肛运动；深吸一口气憋住气再收缩肛门，边呼气边憋小便再收缩；也可以一边骑单车一边收缩，一边走路一边收缩等。这些运动可以在排尿的过程中进行，也可以在任何时间、任何场所和任何姿势下进行。