春天孩子吃什么补钙？
春天是孩子长身体最快的季节，尤其是对于3~12岁的儿童来说，个子更是在春天长得更快。这是因为春天温度适宜，阳光充足，所以孩子的食欲好、睡眠足、活动量大。这个时节孩子生长速度快，钙的需求也增多，所以，要抓住春天的良好时机，做好孩子的补钙措施。
中国营养学会制定的中国居民推荐摄入量表中，对于钙的推荐摄入量中指出：1-3岁的孩子每日应补充600毫克钙，4-6岁每日补充800毫克钙，7-10岁每日应补充1000毫克钙，而青春期的孩子则需要补充1200毫克的钙质。而孩子每天从饮水中摄入钙约有100毫克，从蔬菜中摄入200毫克，从谷类和鱼肉类中摄入200毫克，合计500毫克，与每日钙的供给量相比，仍缺300-700毫克钙。
孩子春季补钙最好的办法就是食补。因为食补不产生任何额外的代谢产物，也避免了对肝肾造成额外负担。含钙丰富容易获得的食物有牛奶、鱼虾、鸡蛋、豆制品和绿叶菜等。除此之外，还推荐一些含钙量高且容易被人体吸收的食物：
芝 麻：芝麻中所含钙质，在大自然食物中为最高。每人每天吃30克芝麻，即可满足人体对钙的需要。此外，芝麻还含有大量天然维生素E、不饱和脂肪酸，具有滋润皮肤、延缓衰老等功效。可将芝麻磨成细末，拌在粥、馒头、麦片等食品中，有利消化吸收。
海 带：海带含钙量虽不及牛奶、豆制品，但高于蔬菜。海带中的钙盐，不仅含量多且容易吸收，建议孩子常吃。
紫 苔：紫苔有补钙之效，可用来蒸包子、包饺子，或以紫苔为馅制成馄饨，均可起到补钙作用。
小麻虾：小麻虾营养丰富，含钙量比牛奶和红肉高几十倍，还有丰富的蛋白质、锌等营养成分。小麻虾含钠量略高，有高血压家族史的人不宜多吃，正常人也可注意。可用小麻虾做馅，制作饺子、馄饨、包子。
豆浆：500克豆浆相当于250克牛奶的蛋白质和钙的供给量，但其所含脂肪低于牛奶，建议家长自制豆浆时搭配些黄豆、黑豆，营养和保健价值会更高。