婴儿可以吃什么鱼最好？
“宝宝辅食吃什么”，应该是父母最关心的话题之一了。 首先我们需要了解，给宝宝吃鱼的好处有哪些。 《中国居民膳食指南》建议，人体每天必需摄入500毫克以上的胆固醇，而食物来源的胆固醇只有300毫克左右，我们还需要从膳食以外补充200毫克的胆固醇。 海鱼中的200毫克胆固醇，就相当于吃了整只鸡蛋清里含有的胆固醇；或是一小勺猪瘦肉（10克）、羊肉（20克）、牛瘦肉（40克）等含有的胆固醇。 从这些食物里获取的胆固醇是人体必需的，它参与细胞膜的构成和代谢过程，是维持神经系统中细胞功能必不可少的营养物质。
另外，有研究发现，鱼油里的ω-3脂肪酸，能够抑制血小板凝集，降低血脂水平，预防心血管疾病。 所以，给宝宝吃鱼的好处主要体现在两方面：一方面是对神经发育有好处，另一方面是对心血管健康有益。 而人类大脑90%的结构，是由脂肪构成的，其中就有30％～50％的ω-3脂肪酸。 所以，给新生儿补充足量的omega-3是非常必要的。 那什么鱼适合给宝宝吃呢？
其实所有鱼类都含有DHA，只是含量多寡有所不同。 富含DHA的鱼包括：沙丁鱼、三文鱼、凤尾鱼、带鱼、黄鳝、黄花鱼等等，不过，由于它们体内存在可能有寄生虫，所以在给宝宝添加之前，还是需要先煮熟哦~ 最后提醒一句，虽然鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于宝宝的智力发育和健康。但是，过量食用可能会影响铁的吸收，引起恶心、呕吐、腹泻，甚至可能致命。所以，再喜欢，也别给宝宝吃太多！尤其是小月龄的宝宝，更需要注意少吃。