12岁儿童吃什么长高？
现在的生活条件好了，孩子们的身高比过去高了太多。 不过还是要提醒下父母，孩子身高70%取决于遗传；30%取决于后天环境因素，包括睡眠、饮食、运动和心理等。 所以想要让孩子长得更高一点，从以下6个方面入手，效果会更好！
一、保证睡眠时长 人体生长激素分泌的最大峰值是在入睡后10点左右（晚上9点到早上5点之间），而且睡眠时肌肉能充分放松，有利于骨骼伸展和修复。
二、合理膳食营养 孩子的饮食要多元化，荤素搭配，均衡摄入营养。特别是钙锌铁维生素的摄入，孩子如果缺锌，食欲会下降，对食物不感兴趣。身体缺乏微量元素，自然长的慢。可以给孩子多吃含钙量高的食物，如奶酪、酸奶等奶制品，虾皮、豆制品等。
三、多进行有氧运动 无氧运动如举重等，虽然可以锻炼肌肉，但是不利于骨骼拉伸。而慢跑、快走、跳绳、跳高、跳远等有氧运动，不仅可以帮助孩子长高，还可以增强各器官的功能。建议每周4次以上，每次半小时以上。
四、定期测量身高 对于身高还没有达到目标的孩子来说，每2个月测一次身高和体重，观察身高变动的趋势，非常必要。这样能够及时判断孩子是否因为某些疾病影响了生长，或者是否存在过度肥胖的问题。
五、心态要积极 情绪会对激素分泌产生直接影响。如果孩子长期处于紧张焦虑的情绪中，会影响到身体对于营养物质的吸收，从而影响身高增长。所以家长要多陪伴孩子，给予孩子积极向上的正向暗示。
六、避免熬夜 用一句话概括就是：有质量的睡觉=深度睡眠>8个小时。因为晚上10点至凌晨2点，是人体生长激素分泌的黄金期。在这个时间段里，如果孩子的睡眠质量得不到保证，就会直接影响到身体的生长发育。 而孩子平时经常熬夜，晚睡或睡眠不足，也会阻碍生长。所以在孩子身高的问题上，良好的作息习惯尤为重要。