儿童怎么锻炼？
孩子12岁，身高150，体重86斤。想要通过锻炼来减肥，有什么办法吗？ 这位家长，你好！你希望通过运动让孩子减重，目的是非常好的。 那么我首先会建议你带孩子去体检一下，看看孩子的体质如何。是不是由于体内激素分泌异常引起的肥胖？还是单纯的营养过剩导致的肥胖呢？ 如果是由于激素异常引起的肥胖，那通过运动效果可能没那么明显，还需要配合饮食和其他方式才能起到更好的效果。而单纯的营养过剩，通过运动，调节饮食习惯，是可以达到减重的目的的。
在运动的选择上，我建议你和孩子一起锻炼——与孩子一起进行体育运动，能让孩子在锻炼的过程中体会到父母的关爱，也能在锻炼后增进与父母的感情。 但爸爸妈妈一起跟孩子运动，可不是说要你和TA一起抢篮球、拼速度。这样既达不到增强体能、促进生长发育的目的，还会让TA产生抵触心理。
最好的方式是选择一些互动性比较好的项目，比如羽毛球、乒乓球等。这些项目的特点是需要双方互相配合，需要观察力和协调能力，不仅增加了亲子时间，还能在锻炼身体的同时培养孩子各方面的能力。
同时，在选择运动项目的时候，也要注意根据孩子的年龄段来选择。比如说幼儿阶段的宝宝（3-6岁），这个阶段的小朋友正处于快速发育阶段，身体各种机能还不成熟，如果进行太过激烈的运动可能会损害关节，影响到正常发育；而这个阶段的孩子也刚入学，课业负担开始加重，没有太多的时间用来运动。因此在这个阶段建议以兴趣为导向，多陪伴孩子参加户外运动，增强体质，提高抵抗力。