长期维生素c副作用吗？
VC是人体需求量比较大的营养素之一，如果平时均衡饮食，正常作息，一般是不会缺的。当然，某些特殊人群（例如孕期）还是需要额外补充的。 不过很多人都知道长期服用VC是会有副作用的，那到底长期服用VC有哪些副作用呢？
1、尿液发黄 服用VC之后，会出现尿液发黄的情况，这是由于维生素C经过人体代谢，会经过泌尿道排出体外，而尿液中本就含有尿色素，如果此时再补充充足的维生素C，尿液的颜色就会呈黄色。这属于正常的生理现象，不必过于担心。
2、胃肠功能紊乱 虽然维生素C是我们日常所需的营养素，但是过量摄入会对肠胃造成负担。尤其是本身胃肠道功能就比较脆弱的人群，如果服用过量的维生素C可能会引起腹泻、恶心、呕吐等症状；一些对维生素C过敏的人还会出现皮肤过敏的现象；儿童过度服用维生素C还有可能诱发佝偻病。 所以，并不是剂量越大效果就越好的。只要按时按量服用，一般情况下都不会有副作用产生。而且现在市面上出售的维生素C一般都是复合维生素C，也就是维生素C和其他营养素一起共同服用的，这样也能减少维生素C单独服用而产生的副作用。
3、草酸沉积 很多植物中含有丰富的维生素C，但人体摄取维生素C的方式并不只限于口服药物或营养品，蔬菜瓜果中同样含有维生素C。不过要注意的是，有些蔬菜水果中含有植酸，这是一种阻碍矿物质吸收的物质。 而如果体内堆积了过多的植酸和草酸，就容易形成结石，危害健康。所以平时我们除了要注意适量补充维生素C之外，还要注意适量补充富含钙、镁、锌等矿物元素的食物，减少结石产生的几率。
4、免疫力下降 身体需要足够的维生素C来维持免疫系统的正常运作，如果缺乏维生素C，身体的抵抗力会慢慢下降，病毒、细菌等致病菌更容易入侵，疾病也容易找上门。平时我们一定要注意合理补充维生素C，增强免疫功能，预防感染性疾病。