怀孕4个月失眠多梦？
在孕期出现睡眠问题是很常见的，你可能在睡前感到焦虑、紧张或害怕（比如担心怀孕期间出现的各种健康问题）；你可能会因为腹部变大的程度而睡不好；你可能因为尿频而提前起床上厕所；你还可能会因为半夜的抽筋、腿疼或者宫缩而醒来；甚至，你可能只是觉得自己换了地方睡不习惯而已…… 除了生理上的变化导致孕妇睡不好之外，心理方面的因素也是影响睡眠的重要因素之一。 解决孕期睡眠问题的关键，在于帮助孕产期女性了解并掌握正确的睡眠知识和方法。
1、建立规律作息 养成一个规律的作息是很重要的。在你计划要小宝宝的那一天开始，就要慢慢改变生活中一些不必要的坏习惯，包括熬夜和睡眠不规律等。 最好在怀孕前就改掉这些坏习惯，如果已经怀孕了再改正的话就会比较困难。为了有一个良好的睡眠环境，你还需要保持卧室的亮度、温度、湿度和噪音控制在合适范围内。
2、放松身心 在准备睡觉之前，最好先洗个热水澡或泡泡脚，让身心都放松下来，有助于提高睡眠的质量。还可以在睡前做一做按摩或者瑜伽来助眠。
3、转移注意力 如果有睡不着的感觉了，不要再强行入睡，可以起身做些其他的事情，例如看看书、听一些舒缓的音乐、做做简单的家务等等，等到真的有睡意的时候再上床休息。
4、合理控制睡眠时间 对于某些特殊情况的失眠来说，可以通过限制睡眠的时间，从而让大脑得到充分的休息。比如白天睡了太久，那晚上就可以尽量控制自己不要早起，但是这样就需要你有意识地进行调整，不然很容易影响到第二天的精神状态。