怀孕3个月后可以跳舞吗？
孕早期（1~3个月）： 这个阶段正是胚胎发育的重要时期，任何不利于胎儿的药物、毒素以及不良嗜好都应该避免。因此建议孕妇在这个阶段要注意戒烟戒酒，远离有害的环境。
除了烟酒，这个时期的胎儿对药物比较敏感，一些生活中常用的药物可能会对胎儿造成不良影响。因此如果在这个阶段要用药，一定要在医生的指导下进行。同时，因为早孕期流产风险高，也要尽量预防感冒等传染性疾病。 除了上述注意外在饮食上，这个阶段还需要注意补充叶酸，服用叶酸片400μg/d可以预防宝宝神经系统发育缺陷；也可以多吃含叶酸的食物，比如菠菜、西红柿、橘子、草莓等等。
孕中期（4~6个月）： 这时候的胎儿相对稳定，可以在一定范围内活动了。除了保持以前的注意事项外，这个阶段还要开始补钙，同时添加铁剂和维生素B12。
为了预防缺钙引起的腿部抽筋、骨质疏松，建议从此时开始每天补钙1.5g，直至孕晚期。而贫血是孕妇常见疾病，发生率为20%左右，主要是由于妊娠期生理性出血和饮食不当所致。因此要警惕自己的饮食是否合理，是否出现了缺铁性贫血的症状。 如果出现缺铁性贫血，除补充铁剂之外，还应该积极寻找病因，祛除致病因素，才能达到完全治愈的效果。
这一阶段的准妈妈可以进行适当的运动了。对于孕前就有规律运动的准妈妈们可以继续进行原有的健身计划，不过要注意不要再增加新的训练内容了哦！可以选择在饭后进行简单的有氧运动，如散步、瑜伽等。但是运动量不宜过大，每次半小时左右。
随着孕期激素水平的变化，很多孕产期心理问题的发生率会明显上升。这个时期准爸爸们的心理疏导就非常重要了，可以多给予准妈妈一些情感上的支持，让准妈妈心情愉悦地度过孕期。 值得一提的是，为了保证宝宝的健康，从备孕开始，就应该避免接触有毒有害物质。如果准爸爸准妈妈在备孕期有吸烟喝酒的习惯，应该尽早戒掉。