饿一个月能瘦多少斤？
以自己为例，173/62 最近三天体重变化 8.9-8.11 ————————————— 8.12-8.14 8.15-8.17 我要瘦到50kg！（发这个回答的当天是8月18日）
1.先说一下基本情况，我并不是节食减肥，只是吃的比较清淡，运动量的话因为暑假兼职每天走路两千多步+晚上下班会去练一个小时瑜伽（以前没锻炼过所以比较费力气）。
2.在减肥期间我有关注自己的饮食，但是不刻意控制吃的东西，就是吃的比较清淡（少油少盐），三餐正常吃（不暴饮暴食），但不吃高热量食物，比如油炸类、含糖饮料等等。
3.在这期间我没有便秘过，一天一次大便很正常。也没有乏力、没有情绪低落、没有不想吃饭的情况，该吃的都吃，只不过量都比以前少了些。
4.瘦了十斤后，我的体脂率明显下降，身体围度也下降了（尤其是腰腹部的围度），所以千万不要只看重量，也要关注体脂率和身体围度哦~ 最后补充一点，不要尝试这种极端方法，健康最重要！
我，男，身高167，体重80公斤 2015年3月4日在学校参加了一次马拉松比赛（成绩1小时29分）之后开始减肥。 当时自己觉得跑步没什么用啊，就是平时散散步而已啊，怎么可能减肥呢！后来还是报名参加了这场马拉松，报名费是180元/人，在开跑前两天因为腿疼没好，还退出了两次，最后咬牙坚持完赛了。
从那时起我就开始了节食和大量运动来减肥，具体的过程就不细说了，总之每天早饭一个苹果或者一根黄瓜或者几个圣女果加两片全麦面包或者一碗白粥和一个鸡蛋黄，中饭一块大饼两个鸡蛋一个番茄炒蛋，晚饭就一个水果或一碗酸奶再加三节跳绳吧....就这么吃了一个月，瘦了十斤。
不过那个时候不知道碳水化合物的作用，现在知道了肯定不会再这样吃了。而且那时候也不知道减脂餐是什么，如果知道的话应该会吃的更加科学一些吧。 至于效果嘛，确实有效果的啦~
