怎么半个月瘦10斤？
不请自来 先放图，我瘦了25j，现在97左右～ 但是呢，我没有节食哦！也没有运动 （我是属于那种易胖体质，喝凉水都长肉的，所以我的基数还是挺大的） 我就是每天按照这个食谱来吃⬇️ 因为是在学校嘛，食堂的菜也不是很健康，我就只吃一些低卡的蔬菜，主食的话就只吃一个紫薯或者一个玉米之类的，米饭什么的基本上就不怎么吃啦~~ 然后下午三四点左右会加一份水果，晚上就吃点圣女果啦~ 不运动的原因是我自己本身身体比较虚，有点体弱多病的感觉了，而且我还挺怕冷的.. 所以就没有运动啦 其实说实话吧，减肥真的蛮困难的，我自己是坚持了差不多一个月的时候体重才下百的... 这期间也有过平台期，我都是靠吃这个来度过的（因为不吃真的会难受死） 而且它里面还有维生素b族和维生素c，可以很好的缓解便秘哦！
其实我自己认为，减肥就是一个慢慢调整自己的饮食结构的过程，不用一下子吃的特别少，只要慢慢减少碳水化合物的摄入量就好了；还有就是少吃多餐，这样不会让肚子有饱腹感也不会太饿~ 不过大家还是要量力而行啊，不要为了急功近利而盲目的去节食和不吃主食哟‼ 最后希望姐妹们都拥有完美身材鸭！ ！
优质答主
我瘦了25磅（不到20斤），大概用了两个月的时间。 因为我是从98公斤到63.8公斤的嘛 所以这个体重的变化还是很大的 首先，我要说的是，我不吃减肥药 不节食 不运动 我只是把食物换成更健康更营养的而已~
其实道理很简单，只要你的饮食结构和之前不同了就可以了 这几天一直在想怎么写出一篇有质量的文章 但是因为我是新人又不想浪费大家的时间 想来想去还是想不出一个好的答案 所以我就决定分享一下自己改变的过程和经验好了 这个过程很痛苦吗？不啊！ 我觉得这个过程是很美好的～ 我开始记录自己的体重和三餐 因为之前的错误行为导致我在大学时期发胖 高中时期的肥胖是因为青春期的激素分泌导致的。现在呢我的身体已经回复正常啦 所以现在我不再像以前那样疯狂的摄入高热量食物了 现在我会吃更多的蔬菜、水果、蛋白质哦～这样营养才会均衡呀~~ 然后我还用了一款代餐粉代替零食哦。因为我喜欢吃各种饼干，薯片等等 这样不仅健康还会瘦下来哦～棒棒哒～ 还有就是我会在饭后半小时左右食用一颗酵素糖果帮助消化哦～ 这些是我这段时间的改变哦 最后希望每个人都能找到适合自己的健康饮食方式咯
