儿童多久吃一次鱼为宜？
我作为一个在海洋保护领域深耕多年的从业者，可以非常明确的告诉大家，多吃海鱼对眼睛好！ 首先，需要明确一点，我们眼睛所看到的东西，都是由光学介质（泪液、角膜等组成）以及眼睛外的肌肉群（眼皮、眼眶）带动眼球运动来完成的。
而海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、ω-3脂肪酸、蛋白质，这些都是眼睛代谢的重要营养物质。这些物质可以通过血液运输到眼睛部位，增加眼部组织细胞的功能与活力，起到缓解眼睛疲劳、保护视力下降的作用。 尤其是现在的孩子，大部分都存在着视功能障碍，主要的症状就是眼睛疲劳、干眼症或是出现视觉障碍问题。 而这些问题都是因为现在孩子的饮食不均衡导致的，如今孩子在日常饮食上往往摄入过多的高糖、高脂食物，但是蔬菜、水果的摄入量却严重不足，这就导致了维生素及矿物质的缺乏，从而影响到了眼睛的健康。 如果你担心孩子吃得太多鱼肉会发胖，那么只需要控制好每天食用鱼的量，以及食用鱼肉的次数就可以了。
一般来说，一周吃2－3次鱼，每次吃1－2块鱼肉，就能有效满足眼睛的营养需求了。 当然，除了要多吃一些含胡萝卜素丰富的食物外，还要适当补充富含钙、锌等微量元素的食物，比如豆制品、海鲜类等，同样对眼睛有益处。