3岁儿童晚上几点睡觉？
宝宝睡眠的重要性，不仅仅局限于促进生长发育这一种。 长期睡眠不足对宝宝大脑的伤害，可能你想不到！ 美国《精神病学》杂志上发表的一项新研究显示，睡眠不足可能会损害儿童的大脑，导致学习能力下降、情绪问题以及肥胖的风险增加。研究者发现，与睡够7-9小时的孩子相比，每晚只睡6个小时甚至更少的儿童出现注意力缺陷多动障碍（ADHD）或学习困难的概率要高出20%至40%。
睡眠不足的儿童的体重更可能增加，并且更有可能患抑郁症和焦虑症，而睡眠不足也会使儿童在长大后成为肥胖者或糖尿病患者的几率更高。 为什么睡得好很重要呢？因为从出生起，我们每夜都会进行长达8小时的“脑修复”过程——我们在睡觉时，大脑会清理毒素，生成新的细胞并连接现有的神经元，这个过程对我们的学习和记忆能力以及心理健康至关重要。这项研究评估了超过1300名来自不同背景的学龄前儿童，平均随访时间为5.5年。 在所有年龄段的儿童中，睡眠不足都是被公认的影响健康的不良因素之一。
早在2006年，世界卫生组织就指出，睡眠不足可能导致青少年体重增加、抑郁症，影响生长发育等等。而在我国，也有越来越多的家长注意到孩子睡眠不足的问题，并在改变。 但值得注意的是，许多父母往往关注孩子是不是睡得足够，却忽略了孩子究竟有没有在“优质睡眠”。
那如何判断孩子的睡眠是否是优质的呢？ 一般来说，优质睡眠具有以下特点：
①入睡快，在相对固定的时间段内能够很快进入梦乡；
②夜间醒来次数少，不容易被惊醒；
③醒后精神状态良好，不烦躁，能快速适应新环境；
④婴幼儿在睡前和睡后没有频繁舔嘴唇、擦眼睛等动作。 如果你的宝宝拥有以上所有特征，那么恭喜你，你的宝宝获得了一份优质的“睡眠契约”！ 当然，如果宝宝的睡眠时间不足或者质量欠佳，也不用着急，你可以从改善宝宝睡眠环境、培养宝宝睡眠习惯入手来加以调整。