儿童能喝饮料吗？
作为两个孩子的妈妈，对这个问题深有感触。 首先我们需要知道的是，人体摄入糖的途径有很多，饮食、药物、保健品等。但除了药物，其他的都是纯消费，没有任何收益。 孩子和成人一样，都需要为身体活动提供能量，这些能量主要来源于食物，而高糖高脂的食物不仅价格昂贵，而且吃多了容易导致肥胖，引发胰岛素抵抗，继而增加患二型糖尿病的风险。
虽然奶茶、碳酸饮料等甜味饮品中含有糖，但这些糖分远远达不到让我们变胖或者得病的程度，偶尔喝一次也没有关系。 让孩子少喝或者不喝含糖饮料的关键，是防止其过量饮用。 这里需要引入一个概念—营养平衡。所谓营养平衡，就是每天摄取的营养和消耗的能量保持平衡的状态。如果摄取的能量少于消耗的能量，就会处于“缺能量”状态，这时候身体会启动自我保护机制一一减少能量的摄入，多消耗能量，以此达到平衡。
同样道理，想让机体不由于过多摄入甜食而导致能量失衡，就需要增加运动，帮助能量消耗。 对于缺乏自控能力的孩子来说，家长需要做好监督工作，限制孩子每天喝含糖饮料的次数和量。例如一天只能喝两次，每次最多喝200ml。如果孩子实在喜欢，可以安排一天中某个时间让孩子喝一杯，但其他时间里一律不许购买，如此才能慢慢帮助孩子建立习惯。
当然最好的方式是不买，孩子自然就不会有需求了。 同时，家长可以借鉴《中国居民膳食指南》（2016版）来为孩子制定合理的饮食习惯，做到食物多样，吃得健康，最终达到改善体质、预防疾病的良效。