产后6个月肚子大怎么减？
我孕期增加了140斤，宝宝现在6个月了，除了肚子还有腿上和腰上好多肉，特别是肚子，像怀了5个月样的，看着好吓人。因为要上班，也不能天天带孩子，所以想请月嫂帮忙一起带，顺便让我恢复一下身材。想问下大家，用什么方法能快速减掉肚子的赘肉呢？需要请专业人士来帮忙指点吗？比如瑜伽教练或者孕产医生？
回复：这位宝妈的情况我也遇到过，很多宝妈在生完孩子后都会遇到这种情况，就是身上的肉都松垮垮的，十分影响美观 。 其实想要减掉肚子上的赘肉，最好的方式还是要通过运动来实现，但是在恢复阶段由于身体比较虚弱，不适合做过于激烈的运动，我们可以采用一些有氧运动来减脂，在这里推荐宝妈可以尝试做做产后修复操，这套操由上海瑞金医院研发，对于帮助宝妈们快速恢复体型有很好的效果 在做操之前，我们需要先做一些热身运动，可以让肌肉更加柔软，也可以降低损伤的发生率。
1、舒展颈部，保持头部中立位。 2、活动肩部，以手臂为支撑，依次向上伸展，感觉肩部有牵拉感为佳。
3、活动上肢，双臂伸直，分别向两侧的耳朵做出最大幅度拉伸，再返回起始位置。 4、活动腰部，左侧卧位，双膝弯曲，上半身抬起，感受腰部肌肉的拉伸；右侧卧位，做相反动作。
5、活动下肢，仰卧位，双脚并拢，慢慢向上抬起至最高处，然后缓缓放下，如此重复30次。 做完操之后，可以适当配合其他运动，例如可以做一做普拉提练习，对塑造身形有很好的作用。
还可以配合使用家用筋膜枪，减轻肌肉损伤，加速恢复进程。 在饮食上，建议大家不要吃含糖量较高食物，该类食物容易转化为脂肪，导致体重增加。可以多吃膳食纤维含量高的食物，补充人体所需的矿物质、维生素等，促进肠胃蠕动，减少腹胀腹痛等症状发生。 需要注意的是，无论是运动还是饮食，都必须长期坚持，才能看到效果，千万不要抱有“立竿见影”的心态，以免因节食或过量运动对身体造成不良影响。