儿童几点钟睡觉比较好？
1、睡眠时长很重要，当然这个睡眠时长是排除掉那些深夜不睡或凌晨才睡的“夜猫子”。一般建议孩子晚上 8-9 点入睡，第二天早晨 6-7 点起床，这样能保证他们拥有 10 个小时左右的睡眠时间。不过对于年龄很小的宝宝来说，早上醒来可能不到 7 点又开始犯困了，如此推算，他们的睡眠时间可能会达到 13 个小时。而大龄儿童睡眠时长则要根据年龄而定，年龄越小，需要的睡眠时间越长。
2、规律的睡眠非常重要。比如固定每天早睡一分钟，然后第二天早起一分钟，长此以往，就能养成一个良好的生活习惯——早睡早醒习惯。有研究人员发现，在实验过程中，参与实验的学生都有 “早睡早醒” 的倾向，而且这种倾向随时间越来越明显，到最后几乎所有人都会提前 5～6 天开始行动。
如果孩子今天比昨天早睡了半小时，第二天可以允许他多玩一会儿；如果连续三天都能早睡，就奖励他一次！逐步培养他们规律的睡眠习惯。 值得注意的是，在这个过程当中一定要尽量让孩子保持平静，减少刺激。因为人的大脑对压力是很敏感的，如果孩子处于紧张、焦虑等情绪中，会令神经一直保持兴奋状态，不利于睡眠。 除了生理需要以及规律的需要外，小孩睡觉还受以下三个因素影响：
① 环境因素。想要孩子能睡个好觉，周围环境很重要。首先房间要安静、黑暗且温度、湿度适合（建议20℃， 60% 左右）；其次，睡觉时最好给孩子盖好被子，以免受凉。 ② 身体因素。身体不适时往往容易影响孩子的睡眠质量，因此要注意培养孩子良好卫生习惯（如勤洗手、勤换衣等）。还要时刻关注孩子体重增长情况，如有异常要及时就医调整。
③ 心理因素。心理因素主要包括两个方面：一是对孩子过分的爱抚和呵护会导致他们缺乏安全感，从而难以入睡；二是孩子入睡前太兴奋，神经持续亢奋，也会睡不好。 所以要想让孩子拥有优质的睡眠，上述这三个方面都需要注意。