儿童性早熟吃什么?

常至涵常至涵最佳答案最佳答案

1、高蛋白类 如肉类(鸡、鸭、鹅等)、鱼类、蛋类(鸡蛋、鸭蛋等),以及大豆(黄豆、大青豆和黑豆等)、豆制品(豆腐、豆浆等)都是富含蛋白质的食物,可适量食用。但是应该注意,不要给孩子吃过多高蛋白质食物,否则会增加孩子肾脏负担,严重时可能会引起肾炎。

2、脂肪类食物 适当进食脂肪含量丰富的食物,对儿童的生长发育同样重要。含脂肪丰富的食物包括芝麻、核桃仁、花生酱、鸡蛋黄、动物内脏(心、脑、肝、肾)及肥肉等。但也要注意控制进食量,以免营养过剩导致肥胖,给将来埋下健康隐患。尤其要注意不要让孩子吃过多的零食,特别是含有反式脂肪酸的糕点、饼干等。

3、碳水化合物类食物 含碳水化合物丰富的食物主要包括各种粮食(小米、玉米、红薯、马铃薯等),以及糖果、甜点心、水果等,应保证一日三餐,定时定量,并注意多吃粗粮。

4、膳食纤维 富含纤维的食物主要是粗粮和蔬菜。中国居民每天摄入的膳食纤维建议量为25-30g/d。在一日三餐中应注意多吃粗粮和蔬菜,其中蔬菜每日摄入量应为500g左右,即两菜一汤。

5、微量元素 可适当给孩子吃一些富锌食物,比如生蚝、牡蛎、鲱鱼、紫菜等;补充铁剂,可以多吃猪血、菠菜等;补钙可适量进食乳制品或豆制品,补充维生素D的最好办法是经常去户外晒太阳。

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