儿童如何长高个？
1. 吃得好（饮食） 孩子想长高，饮食上要注意以下五点： ① 多吃蛋白质含量丰富的食物，比如肉类、蛋类、豆制品等；② 多食含钙量高的食物，如排骨、牛奶、芝麻酱等；③ 多摄入富含膳食纤维的食物，粗粮、杂粮、蔬菜、水果等；④ 少食含脂肪多的食物，特别是快餐、油炸食品等；⑤ 不喝或少喝酒。 2. 睡得好（睡眠） 研究表明，孩子在睡觉后30分钟内进入深睡眠状态，生长激素才会开始分泌，而且晚上深睡眠比白天小憩对生长激素的刺激作用明显得多。
想要孩子长得高，在睡眠上要注意三点： ① 在孩子睡前1小时让孩子放松下来，可以让孩子看看书或者听些舒缓的音乐；② 培养孩子一个良好的睡眠习惯，到点就睡，不熬夜；③ 孩子的卧室应该保持黑暗和静谧，有助于进入深度睡眠。
3. 运动好（锻炼） 运动不仅可以强身健体，还能让孩子长高。 因为运动可刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，改善内分泌功能。体育运动还具备缓解压力的作用，而长期压力过大会阻碍身高增长。另外，运动时能释放脑内啡肽，这是一种能够调节激素水平、调节骨骼肌肉活动的神经传递素。
对于儿童的运动建议如下： ① 多参加户外体育锻炼，如跳绳、跳远、慢跑等；② 在运动中可以适当拉伸肢体，增强韧带弹性，使关节伸展性变大，利于身高增长；③ 注意避免负重训练，因为体重过大也会影响身高。
4. 心情好（心理） 除了生理方面的影响，心理压力过大也会抑制生长激素的分泌，从而影响身高增长。家长应该注意为孩子营造轻松愉悦的成长环境，及时疏导负面情绪，让孩子拥有积极向上的心态。 想要让孩子拥有一个健康的体魄和充分的生长发育，饮食、睡眠、运动和心理四个环节缺一不可。家长们要引导孩子养成合理的生活习惯，帮助孩子实现茁壮成长。