哺乳期减肥有副作用吗？
1、减少母乳喂养的时间，缩短喂奶间隔时间 建议哺乳期的妈妈每天喂5次奶，减少到4次或是3次，每次哺乳时间不要太久，20分钟左右。这样做是为了减少母亲摄入的热量，以及乳汁的分泌量，让母亲的体重逐渐减轻。
2、增加运动 除了饮食上控制热量之外，还要增加运动量。虽然哺乳期不能做剧烈的运动，但是可以做一些简单的有氧运动，例如：瑜伽、慢走等。这样不仅能够减脂，还能缓解压力，对泌乳有很好的作用。
3、食物搭配吃，营养更全面 想要瘦得更快，可以在饮食中添加饱腹感更强的食物，这样就能减少其他热量的摄入了。比如食用一个鸡蛋，再吃一些蔬菜，最后喝一碗汤，这样的吃法就能够提高食欲，让你吃得饱，还不会摄入过多的热量。
4、多喝水、少油腻 哺乳期的妈妈可以适当增加饮水量，通过喝水来增加尿量，带走体内多余的养分和毒素，同时还能抑制脂肪的吸收，减少发胖的几率。而油腻的食物富含脂肪酸，容易让人产生饱腹感，应少吃为宜。
5、改变进食顺序 想多吃东西又怕胖，那么可以尝试改变下进食的顺序。比如说可以先喝汤，然后吃菜，最后吃肉，这样的吃法能够让你的肠胃有了饱腹感，从而减少食物的摄取量。
6、粗细粮搭配吃 精白的米面吃多了，容易让人觉得饥饿，进而吃到肚子里很多卡路里。在主食上应该适当多吃些粗粮，用粗粮煮饭，或者熬粥都可以。因为粗粮中含有大量的膳食纤维，能够有效减少摄入的热量，而且还能带来很强的饱腹感。