芊萃酵素有副作用吗？
任何东西都不可能像神仙丹药一样吃下去就立马见效。 要想皮肤好，内调外养很重要！“内外兼修”才是改善皮肤状态、美白肌肤的王道哦~ 这里所说的“外养”，就是指大家经常会做的保湿、防晒、祛斑等工作；而“内调”，就是指通过饮食来调理身体，改变不良的生活习惯。
说到这一点，很多小仙女都知道要多吃水果蔬菜，但是往往忽略了“内调”其实还包括另一类食物——粗粮食物。 什么是粗粮呢？通常我们把稻米、小麦等主要粮食除外的一切农作物通称为粗粮。常见的有玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、土豆等100多种。虽然这些看上去不起眼的粗粮营养价值却很高。
比如我们常吃的玉米对美白肌肤的作用就很不错。这全都要归功于它富含的维生素E。众所周知，人体内的激素基本上都以脂溶性的形式存在于细胞内，而维生素E则能激活体内某些酶的活性，从而起到调节内分泌的作用。而代谢正常了，皮肤的问题自然也就得到了解决。
除了直接食用粗粮之外，用粗粮做饭也是不错的内调选择。比如熬粥的时候可以放点燕麦、糙米，煮汤的时候可以放点玉米或小米…… 多吃一些富含铁元素的食物也对皮肤有很好的保养效果。因为在人体内，铁元素不但参与血红蛋白的形成，还是一种重要的酶，能够刺激机体产生更多的肾上腺素和去甲肾上腺素，两者均为神经递质，可以调节皮脂分泌，多吃含铁丰富的食物可以达到美容的效果。
常见含铁量高的食物主要有动物肝脏、瘦肉（如猪肉）、鸡蛋黄、大豆制品、海带、黑木耳以及柑橘类的水果等等。