奶昔有什么副作用？
谢邀。 先说答案，一般来讲没有副作用的。 目前市面上有很多不同品牌的饮料都声称自己含有“奶昔”的成分或者富含“奶昔”的营养，那么这些产品真的都有同样的营养价值吗？ 其实不然，不同的饮料所含的营养成分其实有很大的差别。这主要取决于原料是否真实含有了相应的营养物质以及含量的多少。 以目前最受消费者喜欢的鲜榨果汁为例，市场上大多数的果汁都只是水果浓缩醇液，虽然味道很浓郁，但营养却远不及新鲜水果。因为水果打成果汁后，维生素C等水溶性营养素会有一定程度的流失。而且如果水果榨汁的过程中纤维素被去掉，就会形成营养不平衡的“伪快餐”。
而真正的奶昔则是由优质乳制品和新鲜的果汁按一定比例混合搅拌而成，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、镁、铁、锌等多种营养素，而且营养素的比例也接近完美，是容易被人体消化吸收的高营养饮品。 但需要注意的一点是因为奶昔中的蛋白质和膳食纤维都是比较不易被消化的成分，所以如果进食过多可能会造成胃肠不适，引起腹泻，因此消化功能差的人最好少吃或不吃。
除了鲜榨果汁和奶昔外，市场上也有很多用糖、甜味剂调配出来的所谓的“健康饮料”，这类产品通常都会标注为“饮料”“糖果”或者是“浓缩果汁”，需要特别注意的是这些产品的营养成分表中往往只标注了热量以及碳水化合物，而维生素和矿物质的含量一般都是不标注的。 所以大家在选购时一定要看清食物标签，选择真正含有营养物质的食物。