维生素b2有副作用吗？
维生素 B 族，是生活当中最为常见的维生素之一。 它是由许多生物素(B1、B2、B3等)组成的一族化学药物，在调节机体新陈代谢过程中起着至关重要的作用。 但很多人对于它的认识，仅仅停留在“维生素B族”的层面； 其实，维生素B族是个大家族，成员众多，包括8种水溶性维生素和7种脂溶性维生素。 而你平时所说的“吃维生素B族”，实际上是指吃其中的两种：复合维生素B与维生素B6。 它们都是维生素B族的重要成员。
02 “万能”的维生素B6 说起维生素B6，它在体内具有“多功能”的作用，堪称“万能”。 因为人体生理活动所需要的能量，几乎都需要它来参与。 如果缺乏它，可能导致代谢障碍及各种疾病的发生。 [1-3] 医生经常会开些维生素B6给病人服用，特别是孕妇。 因为准妈妈如果在孕期缺乏维生素B6，可能引起妊娠反应加重，如恶心、呕吐加剧；还会使胎儿发育缓慢，造成畸形，甚至引起流产。 当然，除了用来防治维生素B6缺乏症外，它也是目前最常用的抗炎药之一。 [4] 在治疗动脉硬化和冠心病时，也是必不可少的一类药物。 随着人们生活水平的不断提高，人们对膳食营养也越来越重视。而维生素作为维持生命不可缺少的物质，应该按时按量补充。 但是，如果你身体没有达到缺乏的程度，是不需要额外补充的。 毕竟，过量摄入某些营养素可能会带来危害。 比如，长期大量食用富含胡萝卜素的食物，可能导致皮肤色素沉积而导致肤色变深；如果同时缺乏维生素E，则有可能发生皮炎或湿疹。 对维生素B族来说，虽然它是水溶性维生素，但过量摄入也不宜过多，否则容易引起中毒。 最明显的一个症状就是口角炎（嘴唇溃烂）。这是因为口角发炎，可能是由于摄入不足或者免疫力下降导致维生素B族缺乏所致。
在日常生活中一定要注意避免维生素B族的摄入不足。 对于特殊人群，比如儿童、青少年、孕妇及老年人，更要注意合理补充维生素B族。 不过，一般很少有人会缺乏维生素Bl，因为它是所有维生素中含量最多的一个。
03 你一定要知道的复合维生素B 除了天然食物来源，我们平常所吃的保健食品中也含有大量的维生素B族，其中又以复合维生素B最为常见。 复合维生素B由多种维生素B族成分复配而成，每片含维生素B1 50毫克，维生素B2 50毫克，维生素B6 50毫克，烟酰胺50毫克，泛酸钙50毫克。 顾名思义，它是多种维生素B族成分的混合制剂，能够同时补充身体所需的多种维生素B族。
而且，相对于单独补充而言，它能够均衡地提供各类维生素B族，不致于造成某种维生素B族的缺乏。 值得注意的是，尽管复合维生素B中含有维生素B6，但它不会干扰安眠药的作用。 所以，睡前吃了复合维生素B后再上床，不影响睡眠的质量。 不过还是要提醒一句，无论什么食物和维生素都不能摄入过量，否则会有害健康。