头三个月孕妇吃什么好？
在孕期，胎儿需要大量的蛋白质来发育新的器官、组织及细胞等结构，此外胎儿脑细胞的增殖期也主要在妊娠中晚期进行(孕5~9个月)，因此孕妇应多摄入富含优质蛋白质的食物如瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类等，以及大豆或其豆制品也是不错的选择；维生素、矿物质的补充也不可忽视，蔬菜、水果都是很好的选择； 有些孕妈妈担心食用过多的甜食会导致自己体重增长过快从而影响顺利分娩，但适量的糖分摄入还是很有必要的，不仅可以为胎儿提供能量来源，还能帮助孕妇保持愉悦的心情哦！ 另外，准妈妈们还要注意避免进食刺激性食物或者高糖、高脂类的食物哦！因为这类食物的过量摄取不仅会导致自身肥胖，增加妊娠期糖尿病的风险，还会造成胎儿过大，对顺产不利！
1. 怀孕初期（1～3个月）
这个阶段胎儿的生长比较缓慢，此时孕妈妈的营养需求与平常基本一样。由于早孕反应的影响，不少准妈妈食欲下降，可多食新鲜蔬菜水果来缓解症状，减少油腻辛辣食品的摄入，也可将膳食做得色香味俱佳以刺激孕妈妈的食欲。
2. 怀孕中期（4～7个月）
此阶段胎儿生长速度加快，对于营养的需求量也随之增加，孕妈妈可以适量增加鱼、肉、蛋、海产品的摄入，多吃些牛奶、豆制品及各种蔬菜，补充足够的铁和钙以满足宝宝生长发育的需要，同时也要注意控制血糖以免患上妊娠期糖尿病。
3. 怀孕末期（8～10个月）
此时期，胎宝宝的骨骼迅速增长，大脑皮层也达到成熟程度，因此要给宝宝储备丰富的营养素啦！除了注意蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量元素和维生素的摄入以外，还要适当补充含热量高的碳水化合物食品，为分娩储备能量，如糯米、大米、糖等。