一个月减4斤算不算慢？
我3个月从96到82，没吃减肥药也没运动
1. 我是易瘦体质吗 我不是！我的体质是吃的少就很容易瘦下来的那种（但是不会瘦很多，大概是每个月掉体重不超过2公斤，最多不超过4公斤）。如果你像我一样吃的很少也很容易瘦的，千万不要以为自己是什么“易瘦体质”了停止进食！因为节食造成的不容易胖只是自欺欺人而已，一旦恢复正常饮食，体重就会蹭蹭蹭往上涨！
2. 你是怎么减肥成功的呢？ 用食谱+代餐粉 我是在知乎上看到有人推荐代餐粉（忘记是哪篇回答了....）然后就买回来了，吃了大概1个多月吧（一天吃一包），瘦了不少。这里强调一下，并不是吃完代餐粉就不吃东西了，我没有这样的想法，我只是减少了热量的摄入，也就是吃的东西没有之前那么多了。
在吃代餐粉的时候并没有限制什么饮食，该吃的美食照样吃，只不过比原来吃的少了些。
3. 你有吃过减肥药或者酵素啥的嘛？ 都没有！我从高中开始就再也没吃过任何减肥药了。虽然效果可能会更快一些，但是我不敢吃。我害怕停药后会反弹而且会对身体产生副作用。
4. 有控制饮食吗？ 是的，在减肥期间我改变了饮食习惯，早饭中饭正常吃，多吃蛋白质（蛋类、牛奶、豆制品），少吃碳水化合物（米饭面条等），晚上吃得比较简单，蔬菜沙拉或者一个水果。这样吃是为了减少总热量的摄入并且保持营养均衡。
5. 有没有做什么运动量比较大的事情来消耗热量？ 有啊，我每天会花一个小时跳跳绳（无绳跳绳，每次大约400个），还会做做瑜伽，站力量训练（就是那些俯卧撑，深蹲啥的）。这些运动可以加快脂肪的燃烧，当然瘦得更快一些。