如何一个月瘦两斤？
不请自来~ 作为一个在高中胖到120+的胖子，大学终于有机会减肥了！（痛苦脸） 在下不才，曾经一个月减重20斤 （当然，也有朋友月减40+的，我们学校真的是卧虎藏龙啊……） 我们一起坚持运动，互相激励，在大学的最后一年，用汗水换来了完美逆袭！ 下面分享的是我们的瘦身经历～希望可以帮助到题主和有缘人哦～ 先晒图证明效果（因为从120+减到90+真的好多啊！！！） 我是从高三下学期开始认真减肥的，主要是运动+合理饮食。
先说饮食方面，我是在校住宿生，所以吃的比较严格一点。早中晚餐荤素搭配，多吃粗粮，比如燕麦、玉米、红薯等，减少米饭、面食的摄入； 加餐适量水果，但少吃西瓜、荔枝等糖分很高的水果； 晚上睡前可以喝一杯脱脂牛奶＋一个鸡蛋。这样安排一个月下来可以瘦6-8斤左右。
运动方面，我在健身房请了一位私教，主要学习力量和有氧运动。有规律的健身可以让身体进入良好状态，减脂增肌，皮肤也会变得更紧致。 我每个月会抽时间去做spa（经络按摩），疏通经脉，加快新陈代谢。 平时上课没有时间去健身房，我就利用课余时间练习瑜伽，做普拉提，拉伸肌肉，放松身心。 有氧运动每周三到四次，每次一个小时，可以选择骑行、游泳或慢跑。力量训练每周两次左右，根据体重的下降情况适时调整。配合营养餐，一个月可以减掉2斤以上的体重。
虽然体重下降的速度算起来不是最快的，但是身体的各个指标都回到了正常值，体形也达到了满意的程度，所以也没有必要再快速减重了。健康才是最美的姿态。