怀孕一个月失眠多梦？
孕晚期出现失眠，大部分是因为生理性的变化导致的。 首先因为胎儿逐渐长大，压迫到孕妇的膀胱、肠道等器官，导致胃灼热、消化不良或者腹泻的症状，使得睡眠质量下降；其次在孕晚期的阶段，身体会出现水肿的情况，关节肌肉会变得紧绷，也会让孕妇很难入睡。 有些准妈妈在睡觉前会习惯性地吃些食物，但这样很容易让肠胃负担加重，在睡觉的时候感觉到胀气，从而影响睡眠。 除了生理方面，心理因素也会导致孕妈失眠。比如在孕期担心产期焦虑、担心分娩恐惧、对分娩的恐惧等等，这些情绪都会影响妈妈的睡眠质量。 想要解决睡不好的问题，就要从以上几方面下手。
1.适当运动 可以在中午的时间进行适当的运动，如散步、瑜伽等，但是要注意不要进行剧烈运动。
2.睡前放松心情 在睡觉之前，可以躺在床上进行深呼吸，慢慢地放松身体，有助于进入甜美的梦乡。
3.合理饮食 孕晚期应该少吃不易消化的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物，少食多餐，夜间可以适当吃点宵夜，但是不要吃过于刺激油腻的食物。
4.科学应对妊娠反应 对于恶心呕吐、食欲不振等情况要根据自己的实际情况来调整，如果症状轻微不影响进食，一般无需特殊处理，保持心情愉悦很重要！但是如果情况严重，严重影响进食，要及时就诊，通过药物来缓解。
5.转移注意力 当准妈妈感觉烦躁、焦虑的时候，可以听听音乐、看看书、和宝宝聊聊天，或者做其他自己感兴趣的事情来转移注意力。