一个月体脂最快减多少？
减脂是全身性的，不存在局部减脂。所以只瘦肚子而不瘦胸、不瘦腰、不瘦大腿的减肥方法是不存在的... 当然你也不存在只胖肚子而不胖其他部位的情况（除非患有某部位的脂肪瘤） 不过由于身体各部位脂肪含量会存在着差异性，因此整体减脂的过程中，身体的各个部位是会出现不同幅度的减脂和增肌情况——这也就是为什么有的人整体体重没变化，但是身材看起来却明显变瘦的原因所在。
人体是一个整体，对于食物的吸收利用并不是单一化的。所以不管采用什么样的方法进行减脂，身体摄入的热量无论是否足够，也不会存在某个部位吸收热量而另一个部位不吸收热量的现象。 也就是说，只有消耗>摄入，并且维持足够的运动量和合理的膳食结构，才能开始减脂。单纯通过大量运动时无法实现减脂目标的。
想要减脂，提高运动量的同时还要配合科学的饮食，只有这样才有希望达成目标。 而运动带来的肌肉增长和损伤修复同样也会消耗热量，因此从热量角度讲，保持一定强度以上的运动，在运动中或是运动后补充充足的营养，都是十分必要的。 总之，不管是增加运动量还是调整饮食结构，都必须遵循一个原则——“均衡” 不论采用什么方法，只要达到了“消耗>摄入”的热量差值，就能实现减脂。而热量的摄入主要来自于一日三餐的食物摄取，所以通过节食的方法让每日热量摄入<消耗，也能达到减脂的效果。
不过需要特别提醒的是：采用饥饿法减肥，一旦遇到天气变暖或者气温升高，人体的食欲会随着外界环境的变化而增强，进而导致热量摄入上升，体重反弹。因此用饥饿法减肥的人在春季更需要格外注意，千万不要被美食诱惑而前功尽弃！