怀孕一个月应该吃什么？
1.叶酸、含叶酸的食物 孕前三个月和孕期的前三个月服用叶酸可以预防胎儿神经管畸形，也可以帮助稳定孕妇情绪；而富含叶酸的食物有菠菜、猕猴桃等，蔬菜中的维生素C可以帮助叶酸进入人体体内。除了以上两种，还有动物肝脏、豆类食品等食物也含有叶酸。
2.钙片、含钙食物 孕中期开始补钙有助于宝宝的骨骼发育以及妈妈的关节健康。而含钙高的食物一般都有虾皮、豆制品、牛奶这些食物，不过有些妈妈吃不下这些食物可以喝一些液体钙如孕宝口服液等等来帮助补钙。
3.铁剂、含铁食物 孕期缺铁可能会造成早产、产后大出血等情况，所以妈妈们要多吃一些高铁食物来补充体内的铁元素，常见的高铁食物有猪肝、蛋黄、木耳、红枣、鸭血汤这些。如果食补效果不明显就可以在医生的指导下吃一些铁制剂了。
4.DHA DHA对于促进宝宝的大脑发育有帮助作用。而富含DHA的食物有核桃、海藻类食品等。其中海藻类食物最好少吃，因为海藻类食物可能含有汞，不利于身体健康。
5.燕窝 它含有丰富的蛋白质和维生素，而且脂肪含量很少，很适合孕妈们食用。但是价格比较贵，建议准爸爸妈妈们选择性价比最高的燕窝产品，或者自己炖的。
6.苹果 在水果中，苹果的营养成分十分全面，不仅含有大量的水分，还含有大量的维生素和矿物质。同时，它的热量很低，孕妇吃了还能帮助消化，增强食欲呢！
7.坚果 坚果营养高，味道好，是很多妈妈们的最爱哦！它们不仅能为准妈妈提供所需营养成分，同时还容易咀嚼和消化，非常适合准妈妈们在孕期食用。比如腰果、花生、瓜子、核桃、开心果等都是不错的选择哟~
8.酸奶 酸奶除了拥有牛奶的所有优点外，其营养价值还要更高一截。它可以调节肠胃功能预防便秘，还能够降低血液中胆固醇的含量。不仅如此，它里面含有的乳酸菌对宝妈身体的保健功效也很棒哦！
9.鸡蛋 鸡蛋营养丰富，且易于吸收，是很好的食补佳品。同时，鸡蛋的价格也相对比较实惠，因此也是准妈妈在孕期非常不错的补养品哦！