我觉得这个问题的答案和个人的基础体重，运动习惯有关。 之前我写过一篇关于怎么减脂的文章，题主可以看看。 1.如果你平时不运动、喜欢吃油炸食物、高GI的碳水类食物（米饭、面食），那你在开始运动的同时就可以慢慢开始减掉脂肪了。
2.你每天的运动量是多少呢？如果运动量不足的话，就算你有好好控制饮食也很难减掉脂肪。 我建议每周至少4天，每次30分钟以上的有氧运动，另外加两个小时的抗阻训练。
3.除了运动之外，饮食上也要注意，减少精米的食用比例，用粗米代替一部分的米饭，多吃绿叶蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，少油少盐，不要喝饮料，改喝咖啡或者茶水等低热量的饮品。 这样下来，一般一周可以减掉1斤左右体重的脂肪，每个月大概可以减掉4斤左右的脂肪哦~
其实减掉脂肪是一个比较漫长的过程，而且很容易反弹，所以还是要好好坚持下去呀！ 祝题主早日拥有理想体型~
汲诗桐优质答主这个问题我也曾疑惑过，因为我是那种喝水都胖的体质 而且也是易胖难瘦型 我在高中的时候体重达到历史最高点（142斤），然后高三暑假开始节食+运动，一个夏天我瘦了30多斤！ 但是到了大学又开始反弹到150斤左右 大二上学期我又开始节食+运动 这次是冬天，我记得很清楚，那几天特别冷 为了让自己动起来就每天都跑五公里左右 然后每天三餐都是吃蔬菜沙拉 晚上还会加餐一点水果或者一块蛋糕之类的 因为当时真的很饿很饿 所以现在想起来自己那时真的很可怜… 大概过了不到一个月 我的体重从150多斤到138斤 整整掉了12斤肉呢哦 现在已经大学毕业三年了 目前一直保持92-96斤的体重 在学校时虽然我比周围人吃的都少但是别人却比我重不少，不过毕业后工作了反而能吃得更多也没重多少 这大概就是身体机能的自我保护吧 最后我想告诉你的是 减肥不是靠药物和节食就能减下来的哦 它需要毅力与坚持 同时还需要一颗愿意改变的心哦~
