叶酸吃几个月？
对于备孕和孕期的准妈妈来说，最离不开的就是叶酸了~ 怀孕前3个月开始补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，而整个孕期都需要补充哦！ 在服用叶酸时，很多孕妈都只知其一不知其二——比如不知道什么时候开始服用最好；不知道服用到什么时候才合适呢？ 叶酸其实是一种维生素B族，它可以促进红细胞的生长、肝脏的合成功能等。在预防孕妇贫血、胎儿先天性神经系统发育方面具有重要作用。所以准备怀孕的女性以及孕期的妈妈们每天需要补充0.4-0.8mg叶酸（也就是400微克）来满足身体需求。 但是，如果身体缺乏叶酸或自身合成能力较低的话，建议从准备怀孕前1～3个月就开始补充，直到哺乳期结束。 为什么是补充0.4-0.8mg/天呢？因为不同国家的推荐剂量是不同的： 中国：建议从计划怀孕至妊娠12周一直持续服用0.4mg/天的叶酸补充剂 美国：建议每日额外摄入400μg叶酸，或者口服含5mg叶酸的非处方孕妇维生素胶囊 英国：建议每日额外摄入400μг叶酸，或者同时使用含5mg叶酸的非处方药物胶囊及强化食品 当然啦，除了吃叶酸补充剂外，还可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、猕猴桃、樱桃等水果，但是食物中的叶酸吸收率不高且种类单一，因此更建议大家直接吃叶酸片。而且现在市面上也出了多种类型的叶酸片，有复方叶酸片、左旋叶酸、亚甲基四氢叶酸、活性叶酸等等……
我刚开始吃的是复合叶酸片，后来换成了含有活性叶酸的小黑瓶~它的活性叶酸比市面上的普通叶酸高出6倍，不仅更容易被人体所吸收，还可以减少胃肠道副作用。此外它还有0蔗糖的特性，不用担心摄入过多糖分导致发胖的问题哦！