小孩子睡眠不足怎么办？
如果孩子睡眠不充足，家长可以从以下5个方面着手改善孩子睡眠质量：
1、固定睡眠时间，让孩子适应并建立睡觉规律，帮助孩子更快、更安静地入睡。
2、营造良好睡眠环境，将孩子入睡的房间保持安静、舒适和黑暗，减少噪音、灯光的刺激，避免孩子精神紧张、兴奋，影响孩子入睡。
3、减少孩子白天睡觉时间，增加白天运动量。如果孩子白天睡觉太多，或者运动量不足，夜间会精力旺盛而出现不睡觉，可以通过减少白天睡觉时间，增加白天运动量来改善。
4、睡前不要对孩子进行批评、训斥，也不要进行激烈的交流、打闹，避免孩子心理紧张或者过度兴奋，导致孩子无法安静入睡。
5、睡前可以给孩子提供牛奶、蜂蜜水、水果等食物，避免孩子空腹入睡，有利于放松神经，可以促进孩子入睡。