要孩子前吃什么好？
男人的精子和女人的卵子质量的好坏在一定程度上决定了新生儿的优劣，而且在一定程度上还可以避免一些遗传疾病的可能。因此计划怀孕前的男性和女性在饮食上应注意均衡营养，多吃具有增强和提高精子和卵子质量的食物。从优生优育的角度来讲，需要重点提高的营养素有钙、锌、不饱和脂肪酸、铁和叶酸等。
1、钙和锌是提高卵子和精子质量的元素，富含钙的食物有牛奶、虾皮等；富含锌的食物有牡蛎、紫菜、河蚌、菌类食物、豆类食物及硬果类食物（如芝麻、花生、核桃）等。
2、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂和超氧化物歧化酶都能提高精子质量。鱼肉、鸡肉、牛肉是优质蛋白质的来源；富含不饱和脂肪酸的食物有深海鱼油、核桃、芝麻、玉米胚芽、牛油果、橄榄油等；富含卵磷脂的食物有蛋黄、豆类食物、玉米、田螺等；富含超氧化物歧化酶的食物有菠萝、黄豆、牡蛎、牛奶等。
3、铁和叶酸能提高卵子的活力和帮助卵子细胞分裂，这些营养素在动物肝脏、豆类食物、绿叶蔬菜、菠萝里均含有丰富的含量。
在计划怀孕期间，饮食应保持清淡，多吃水果、蔬菜、豆类食物和优质蛋白质的食物，不吃油炸食物。此外，提高精子和卵子质量的食物有黑木耳、猪脑、鸽子蛋、核桃、芝麻、韭菜、田螺、海参、干贝、干虾皮、动物肝脏、豆类食物、绿叶蔬菜和菠萝等。