儿童补钙怎么吃？
“吃什么”和“怎么吃”两个问题要分开看待，食物本身是钙的良好来源（如奶制品、豆制品等），但是人体对于不同来源的钙吸收率不一样，从高往低排列为：碳酸钙→乳酸钙→醋酸钙→磷酸氢钙→葡萄糖酸钙。 如果单纯为了补钙而选择某一种食材，应该优先选择含钙量高的，如海米皮、豆腐等；如果想要同时补充其他营养物质，考虑综合营养的摄入，那最好选择配方优质的钙剂。 市面上常见的钙剂主要有两种，一种是可以溶解在液体中的有机钙，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等；另一种是不能溶解在液体中的无机钙，如碳酸钙、磷酸钙等。 有家长反映给孩子吃钙剂后会出现恶心、呕吐、便秘等症状，其实这很有可能是因为吃了错误的钙剂引起的。 对于胃酸分泌不足或有胃肠道疾病的孩子来说，最好不要食用需要胃酸激活才能发挥作用的无机钙，因为胃酸缺乏会使无机钙无法得到充分消化，进入肠道后被细菌分解也可能产生有害物质，引起中毒症状。 同样，并不是含量越高的钙剂就越好。由于生理机制的原因，孩子服用含有过量的钙剂不仅不会出现沉积，反倒会因为肠道蠕动变慢而导致腹痛腹泻，严重的还会影响食欲。并非含量越高越好，特别是对于肠胃功能尚未完善的婴幼儿而言，选择含量合适的钙剂才是关键。
一般来说，0-6个月的宝宝每天所需钙质约为300毫克，7个月-1岁的宝宝为400毫克，1岁至3岁的宝宝为600毫克，4岁至6岁的宝宝为800毫克。当然，这些数值只是参考，具体摄入量还需根据宝宝的日常饮食做出相应调整。 比如通过辅食添加的方式给宝宝补钙，只需保证每日三餐中有一餐含钙量丰富的食物即可。但如果是通过药补的方式给宝宝补钙，那就需要额外补充了。
一般建议上午服用钙剂，晚上服维生素D，因空腹服用钙剂可能会刺激肠胃，造成不适，且睡前服药更有利于钙质吸收。值得注意的是，无论通过哪一种方式补钙，都需要让宝宝多喝水。 因为水可以加快胃肠蠕动，从而促进新陈代谢，有利于药物的吸收以及体内废物的排泄。