肌酸对健身有什么作用？
1、增强爆发力，提升运动表现 科学研究表明，服用肌酸能显著提高身体力量，让你跑得更快，弹跳更高，投掷更远。这些好处能让你的运动表现得到明显提升，让你轻松从对手面前脱颖而出。 2、增加肌肉含量 通过在运动中释放肌酸，可以迅速为肌肉提供能量，防止肌肉萎缩。同时，它可以加速蛋白质的合成，从而有助于新肌肉的积累。坚持长期服用，可以让你拥有更丰满的线条和更强的体能。 3、减少损伤 研究发现注射肌酸能够降低肌肉的受伤几率。这可能是因为它增强了肌肉的韧性和强度，减少了过度劳损的机会。另外，补充肌酸还可以改善肌肉的微血管状况，从而有利于营养的吸收与新陈代谢废物的排除，最终减轻肌肉酸痛的症状。 4、增强耐力 肌酸可抑制脂肪酸氧化，进而减少乳酸产生，从而起到提高耐力水平的作用。它能刺激胰岛素的分泌，而胰岛素则是控制糖代谢的重要激素，因此通过补充肌酸的这种方式来调节胰岛素浓度，对于耐力增长是有帮助。
注意事项：
1.刚开始使用肌酸时，建议从低剂量开始使用，逐渐增加用量，以达到最佳效果；
2.肌酸不宜在空腹状态下食用，最好在餐后立即服用；
3.有胃溃疡或胃炎的人群，应在医生指导下服用。