苹果有通便的作用吗？
吃苹果是可以通便的，因为苹果富含膳食纤维，而膳食纤维是肠道中的“清道夫”，它不但能刺激肠道蠕动，而且还可以吸附水分，让粪便变软，增加粪便的重量和体积，从而起到润肠通便的效果。 不仅如此，苹果还具有杀菌的功效，因为苹果含有锌元素，而锌是人体中重要的微量元素之一，它参与人体多种酶的代谢过程，因此对病菌具有抑制功效。
经常吃苹果还有以下好处： 1、美白皮肤 苹果中含有丰富的维生素C，而维生素C是一种很强的抗氧化剂，它能够清除体内的自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，同时还可防止黑色素在皮肤内沉着，达到美白肌肤的效果。
2、减肥瘦身 很多人由于工作原因长期久坐，这样会导致肠胃蠕动减慢，出现消化不良的情况，如果此时不加以调整，很有可能导致肥胖的发生。而苹果富含膳食纤维，这种可溶性纤维进入人体后，可以帮助消化，加快脂肪的燃烧，从而达到减脂的目的。苹果的热量很低，每100克仅含135大卡热量，而且饱腹感很强，对于想要减肥的人群，每天吃一个苹果，再加入适度的运动，可快速瘦下来。
3、预防癌症 研究发现，苹果中含有黄酮类化合物、多酚类食物抗氧化物质，这些物质都具有抗突变功效，从而可以有效预防癌症的发生。另外，苹果还是一种低糖水果，糖尿病人群可以适当多吃一些，因为它不会引起血糖升高。