健身吃香蕉什么作用？
健身的时候吃香蕉，能够起到稳定血糖浓度、促进新陈代谢的作用。 首先，运动期间由于能量消耗增加，身体会需要补充能量。而在运动后，人体的食欲往往会增加，如果此时不注意控制饮食，很容易在运动后摄入过量食物，导致热量超标，引起发胖。 这时，可以在运动后适当吃一些香蕉来补充能量。因为香蕉中含有非常丰富的营养物质，如维生素B族、维生素C、钾元素等，而且碳水化合物和纤维素的含量也非常高（特别是西非香蕉）。其中，纤维素具有饱腹感，能够帮助控制进食量；而钾元素则能够维持肌肉的收缩能力，参与肌肉运动。
同时，人体在运动过程中会加快脂类的利用，从而产生乳酸等代谢物，这些物质会影响胰岛素分泌，进而影响血糖水平。而适量吃些香蕉，能够防止运动中血糖降低，对于保持运动量有很好的作用。 而运动后的半个小时内是运动后恢复的最好时间，这时选择吃香蕉能够提供运动时消耗的能量，还能够起到稳定血糖浓度，促进新陈代谢的作用。
不过要注意，食用香蕉的量不宜过多，一根香蕉大约含200卡路里热量，如果一次性吃太多香蕉，同样可能会超量引起发胖。 在健身时吃一些香蕉，对于增强运动效果有着良好作用。但要注意的是，香蕉不适合在餐前空腹大量食用，这样容易刺激胃肠道，出现恶心、呕吐、头晕等症状。