长期吃褪黑素有副作用吗？
首先，我们来说一下这个问题的答案！ 从现有的文献来看，长期口服（连续服用1个月及以上）的短期和长期副作用还是比较少的。 不过，如果大剂量服用（一次摄入超过30毫克）或者长期服用可能会有以下副作用的出现：
* 头晕、嗜睡、疲惫、乏力等。
* 抑郁症状，如情绪低落、心情差、兴趣减退等。
* 睡眠相关性幻觉、梦游、行为紊乱等。
* 男性性欲下降或消失，女性月经不调等情况。 但这些都是很轻微的，且多是可逆的，在停药后都可以逐渐消失。 需要注意的是，目前对于儿童以及青少年是否有副作用出现并没有明确的结论，因此不建议这类人群长期服用。
接下来我们再来说说为什么推荐使用助眠药来改善睡眠问题。 因为目前我们国人的睡眠质量确实大都不容乐观！！！
根据2015年发布的《中国睡眠指数报告》显示，在中国有38%的人存在睡眠障碍；到了2016年，这个数字上升到了59%[7]。 而造成我们睡眠问题的原因主要有以下三点：
① 压力过大；
② 不良的生活习惯，比如熬夜；
③ 环境因素，包括噪音、灯光等。 对于这三大原因引发的失眠困扰，药物干预就是最有效的解决方式。 而且，现在已经有越来越多的国家意识到改善国民睡眠问题的紧迫性。 在美国，安眠药已经成为销售量最大的非处方药品之一；而在我国，近年来各类助眠类药物的销售也呈现爆发式增长。 所以，从效果上来看，长期使用助眠类药物改善睡眠问题是无可厚非的。
但任何东西都是过犹不及，药物也一样，一旦过量，就可能带来各种各样的副作用。 所以，大家在选择使用助眠类药物的时候一定要慎重，特别是有慢性病的患者群体，在使用前请务必告知医生自己的病史，以免发生不良反应。