藏红花一个月吃几次？
建议一周1-2次，一次小剂量服用（50-80根），同时配合适量运动，保证睡眠充足，避免过度劳累、精神紧张等情况出现。 当然这仅仅是作为一个参考，具体还是取决于个人体质。如果身体没有异常反应且处于亚健康状态的话，可以适当增加服用次数；反之，则应减少至最低限度以免对身体产生不良影响。
一、什么是"1+7"健康疗法 所谓“1+7”健康疗法就是用一周的时间来做一件事，用接下来的六天时间来调整自己的七个生活习惯！ “1”是指每天必须完成的一件事——“早睡”，也就是必须在当天11点前上床入睡； “7”指的是要调整的七项生活习惯——
①三餐规律，不要暴食，也不要只吃水果； ②每天喝足够的水，保持排泄通畅，最好能养成晨便的习惯； ③不吃甜食和含糖食物，比如奶茶、饮料、甜点等； ④每天进行30分钟有氧运动，如快走、慢跑等； ⑤戒烟戒酒，远离二手烟和环境油烟； ⑥每天保持愉快的心情； ⑦每周至少进行一次高强度的运动，如健身房锻炼或者登山、骑行等户外运动。 二、为什么推荐大家服用红景天、枸杞、黄芪这三味中药
首先，应该承认的是目前市面上大多数助眠产品都含有安眠药成分，这些药物虽然可以快速助眠，但是长期依赖安眠药入睡会产生抗性，从而令药效越来越弱以至于完全没有效果。而红景天、枸杞和黄芪这三味中药材则不存在这样的问题。
第二，从中医的角度来讲失眠是由于阴阳失调、气血亏虚引起的，而红景天和黄芪就是具有调节阴阳、益气补血的作用的药物。《药典》中有记载，可治阴虚血少之症。因此对血虚导致的失眠有很好的疗效。 第三，从现代药理研究的角度来看，红景天富含酪胺酸，而人体一旦缺乏酪胺酸就更容易引发焦虑情绪，而焦虑又是导致失眠的最主要病因之一。所以补充体内所缺的酪胺酸是对抗焦虑情绪的最好方法。