一个月真的能瘦10斤吗？
当然可以啦！ 我就曾经在一个多月的时间里瘦了20斤！ 本来计划是减去30斤的，但不幸在减肥途中遇到春节长假，总共减掉20斤，也是挺满意的~ 要知道，我可是易胖体质呢，只要吃的不对就会迅速发胖，尤其是每逢佳节胖三斤，真是让人很头疼的。所以每当过年过节的时候我都会特别认真的控制饮食，毕竟那几天吃胖了，之后再努力也很难补回来呀~~ 所以这次我要认真了～ 先给你们看看我的效果（前后对比照）～是不是明显不一样了呢～
下面来分享我的减肥食谱和运动情况：
早餐：全麦面包两片+鸡蛋一个+牛奶一杯/豆浆一杯
午餐：蔬菜沙拉一碗（拌酸奶或者拌食用油都可以哦）+紫薯一根/玉米一根
晚餐：蔬菜沙拉一碗（同上）+水果半个（苹果、香蕉都可以）
加餐：坚果一包（核桃、腰果都可以）+脱脂牛奶/豆浆一杯
运动：每天一个小时有氧运动（快走、慢跑、瑜伽、骑行等等都可以，我主要是快走）＋一小时全身塑性练习（形体训练、核心训练等）
这个食谱是我根据自己的情况做的调整，其实原食谱是上午加餐一颗水果，晚上一粒维生素丸，但是我觉得这样太克制了，人就很容易崩溃，所以改成了加餐一小包坚果和一杯无糖饮料（牛奶/豆浆），这样人在吃得饱的情况下也能健康瘦身，而且不会反弹喔～ 另外我在饭后还会配合嚼两粒美容片，可以滋润肌肤、美白淡斑，对于像我这样爱吃爱美的女孩儿真的是再好不过了～