十岁儿童吃什么钙片好？
其实，不管是哪个年龄阶段的人，要选择钙剂，关键要看两点：一是含钙量是否高；二是吸收率好不好。 一般来讲，补钙制剂中，碳酸钙含钙量最高，为40%左右，其次为氯化钙25％，硫酸钙27％、葡萄糖酸钙9%。 由于胃酸分泌不足或是存在消化疾病的人群，会选择水溶性的钙剂，其代表便是葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等，这些钙剂不含乳糖，对胃肠没有刺激，服用方便。 但要注意的是，这类钙剂的吸收率不如前面几种。 而到了特殊人群，比如孕妇、乳母或正在发育的儿童青少年，除了考虑含钙量和吸收率，还要关注钙剂的副作用。
此时，微量元素中的锌元素就是需要关注的重点。有研究表明，大量摄入锌可能会影响钙的吸收利用，导致骨质疏松的发生[1]。 所以对于婴幼儿而言，如果选择钙剂，建议优先选择含有锌的钙剂，如柠檬酸亚铁锌钙口服液（金奇尔）、乳酸锌钙糖浆（贝睿斯）等。 如果不想额外补充金属离子，可以选择含有氨基酸螯合钙的钙源，目前市面上主要有两种类型的氨基酸螯合钙——甘氨酸鳌合钙和苯丙氨酸螯合钙。
其中，苯丙氨酸螯合钙在肠道内的溶解度较好，更适合用于儿童及老年人补充钙质。 不过需要注意的是，无论是哪种类型的氨基酸螯合钙，由于其含钙量较低，一般在60-80毫克/粒之间，建议每天服用3次，每次服用2粒。