黑芝麻粉有副作用吗？
黑芝麻作为我们日常生活中较为常见的食材，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、钙镁铁锌磷等矿物质，对我们的身体有很好的滋补作用，因此也有“益肾乌发”的称号。 除了直接食用外，还可以把芝麻磨成粉食用，即芝麻粉。那么，常吃黑芝麻粉有什么好处呢？又有哪些注意事项呢？今天我们来聊一聊这个话题。
一、吃黑芝麻的好处 1.补钙 钙质对于骨骼健康至关重要，而黑芝麻中含有丰富的钙元素，每百克黑芝麻中含有约700毫克的钙元素，如果日常饮食中多吃黑芝麻，对补钙有益处。 2.补血养颜 人体血液中红色细胞的主要成分是血红蛋白，它的主要功能就是携带氧气和二氧化碳。而黑芝麻中含有的铜元素、锰元素、铁元素含量较高，对于贫血患者来说，日常适当进食黑芝麻有助于纠正缺铁性贫血，促进气血生成。 3.养发生发 中医认为，头发的好坏与肾脏有着密切的关系，而黑芝麻中的微量元素如锌元素、硒元素、铜元素，都具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少对头发的刺激，从而保护毛囊，增加头发生长，防止脱发。
二、吃黑芝麻的注意事项 1.避免过量食用 虽然黑芝麻的营养物质含量较多，但也不是多多益善，如果一次吃太多或天天多吃，都有可能造成营养过剩，出现消化不良的状况。例如腹泻、腹胀、恶心等。所以，在吃黑芝麻的时候一定要注意适量。
2.注意搭配 要想更好地发挥黑芝麻的营养价值，我们在吃黑芝麻的时候可以结合其他食物一起吃。在吃黑芝麻期间，可以多吃一些含维生素C丰富的食物，如猕猴桃、橙子等，这样能够保持体内黑色素的数量，有利于头发变黑；同时，也可以吃一些含铜元素、锰元素丰富的食物，比如玉米、燕麦等，能够有效地补充毛发需要的营养物质。但是要注意，不能和大蒜、西红柿、茶叶一起食用。