懒人健身器有副作用吗？
现在市面上的“懒人健身器”，根据其原理的不同主要可以分为两种类型。 一种是通过反作用力来锻炼腹肌，从而起到减脂、塑形的效果；另一种则是通过摆动腿部的动作来锻炼核心肌群以及下肢的肌肉群。
目前市面上比较流行的“懒人健身器”主要属于第一种，因为它的作用更直接，就是通过使用特定的器械，在不用外力帮助的情况下锻炼人的腹部肌肉，达到减肥的目的。
而第二种类型的“懒人健身器”虽然也能够达到一定的训练效果，但由于它需要配合其他器械一起使用，所以在练习的时候比较能够接受传统健身方式的人可能更容易接受这种器械的锻炼方法。 那么，在使用这些所谓的“懒人健身器”的时候，大家需要注意些什么呢？
1. 不要过度依赖器械 对于想要健身或者正在健身的人来说，可以使用一些器械来辅助自己完成训练，但千万不要过度依赖于这些器械，否则很容易会出现肌肉劳损等症状。毕竟任何器械都不能代替人体的真实状态，使用不当的话就容易造成损伤。 尤其是在进行腹部的训练时，很多新手都会有一个误区，就是觉得自己肚子上的赘肉太多，需要通过一些器械来快速消除。但事实上，减掉腹部的赘肉需要一个循序渐进的过程，并且在这个过程中还需要配合其他的练习才能达到目的。
2. 根据自身情况来制定目标 在开始使用相关器械之前，建议大家先了解自己身体的状况，然后再根据自身的情况来定制相关目标。比如有些人在训练过程中可能会因为对器械的不了解而导致自己在练习的时候出现错误，这样不仅达不到训练效果，还有可能导致伤病的问题出现。 所以，了解清楚自身的状况以后再进行有针对性的训练计划制定，才能做到事半功倍的效果。
3. 在安全范围内选择最适合自己的重量 很多人在刚刚开始使用器械的时候会不知道应该选择多重的负荷，其实可以在安全范围内容易承受的范围内选择最重的那一档。当然，在掌握了相关技能后，也可以根据自己的需求来增加负荷的重量。不过需要注意的是，无论选择什么器械，都不建议用太大的重量，以免给自己造成不必要的伤害。