玛卡有什么作用和功效？
玛卡（Maca），别名玛咖、玛卡粉、玛卡干片等，原产于南美洲的安第斯山脉，是一种十字花科植物。现已经在全球各地广泛种植，在亚洲、欧洲和北美洲都有分布，其中在俄罗斯西部的斯堪的纳维亚半岛以及中国均有种植。 据考古发现，早在8000年前的安第斯文明遗址中就有关于玛卡的记载；在14世纪，西班牙殖民者入侵南美时，也发现有玛卡的身影，可见玛卡原产地居民对其有大量的食用历史。 而我国的古籍中也早有记载，清·赵学敏著《本草纲目拾遗》中有记录“玛咖，番名麻嘎，辛、温、无毒”，并对它的功能做了详细的介绍：“补益阴阳，除腰痛，久服明目，轻身延年。”
现如今，随着人们对健康的追求以及生活水平的逐渐提高，大家已经不再仅仅满足于填饱肚子，而是开始追求食物的营养和健康。而玛卡作为一种营养丰富的天然食材，正逐步走进大众的生活之中。 那么，玛卡究竟有什么效果呢？
一、改善睡眠，增强免疫力 由于工作和生活压力的不断增加，人们出现抑郁、焦虑等精神问题的概率不断攀升。而这些心理问题往往会引起人体神经内分泌系统以及免疫系统功能的紊乱，导致生理活动受到影响。而有研究表示，玛卡对于抑制焦虑情绪、稳定生理功能有着良好的效果；同时，玛卡还有着一定的抗氧化性，能够清除体内细胞产生的自由基，延缓机体衰老，增强机体的抗病能力。[2] 所以，对于睡眠不好、容易疲劳、免疫力低下的人群来说，可以适当进食一些玛卡，让你充满活力，重拾健康。
二、补血益气，缓解痛经 女性每个月都会有经期来临，在此期间，由于子宫内膜脱落，血液排出体外，因此会有一定量的出血。如果经期护理不当或者血液流失过多，很容易造成缺铁性贫血，出现心悸、头晕、乏力等症状。而长期贫血，会导致免疫功能下降，出现疲劳、怕冷、消瘦等情况。
三、补肾益精，延缓衰老 中医理论认为，肾主骨生髓，其荣在外，即肾脏器官的健康与否会直接反映到人的外表。而玛卡作为传统的滋阴补肾类食物，富含蛋白质、氨基酸等多种营养物质，对肾虚患者有着不错的治疗效果，能够有效提高精子活力和质量，增进性生活和谐。《药典》中还记载玛卡可治阳痿早泄，改善男性功能。还有预防早秃、白发等功能，是男士养生不可多得的一种美食。 除了上述内容之外，坚持吃玛卡还能够降低血糖、血脂，防治糖尿病和心血管疾病的发生，对于体重控制也有着不错的效果。