褪黑素有什么作用？
1、改善睡眠，提高睡眠质量 人体生物钟在控制睡眠和清醒方面起到非常重要的作用。如果这个机制被扰乱了，人们就可能会睡眠不足或睡眠时间过长。补充外源性的褪黑素可以减少入睡时间并增加深度睡眠时间；
2、调节时差反应 出国旅游或是出差，由于时间的变化会使人出现生理上的不适，也就是所谓的“时差反应”。此时适当服用一些褪黑素能够帮助我们快速适应新的时区而减少不适症状；
3、延缓衰老，调节内分泌 随着年龄增长，体内自身产生的褪黑素会逐渐的减少，30岁以后这种减少就会逐渐明显起来。通过口服或注射的方式补充褪黑素，可以调节内分泌、延缓衰老；
4、抗焦虑、抗抑郁 人脑中的五羟色胺和去甲肾上腺素两个神经递质与情绪和行为有关，二者又被称为“快乐激素”。但是，这些物质只能从外界摄入，当人体缺乏时就容易导致情绪低落或者暴躁。
而褪黑素能够通过干预这两个神经递质的代谢过程来起到抗焦虑及抑郁的作用；
5、缓解偏头痛 因为褪黑素可能对人体产生镇静的效果，所以对于那些有严重失眠问题而又经常偏头痛的人群来说，可以适当服用褪黑素来帮助睡眠从而降低偏头痛发作的几率；
6、其他作用 除了上面介绍的几点之外，近年来的研究还发现了褪黑素其它的保健作用。比如对老年痴呆（阿尔茨海默病）的保护作用、预防心脏病发作及防止肝脏损害等。当然，这些作用的发现都需要更多的实验数据和长期的随访观察来进一步验证。