怀孕几个月不能吃坚果？
孕期适量吃坚果，对母婴都有好处。 对母亲的好处： 1、降低妊娠高血压风险。孕妇摄入足量的脂肪酸（尤其是 Omega-3）可以降低孕期患妊高症的风险；而Omega-3的主要来源就是坚果。因为坚果中富含人体必需脂肪酸——亚油酸，它是构成人体内膜的成分之一，有调节胆固醇水平的作用。 2、降低产后抑郁风险。美国营养学家在《营养与食品》杂志上报告了这样一项研究：对比了怀孕期间每天食用两种坚果（核桃或榛子；一种每两天5粒，另一种每两天一粒）的孕妇，发现其出现情绪低落的几率低了40%，得抑郁症的几率低67%。另一项来自丹麦的研究也得出了类似的结论，每日摄取一定量坚果的孕妇，其分娩时出现焦虑和抑郁的几率较低。 这是因为，大脑需要大量氧气来维持正常的功能，而B族维生素可以帮助合成神经递质，进而调控精神系统和神经系统。叶酸是B族维他命的重要组成，而叶酸对于大脑的正常运行非常重要，它帮助构建脑细胞，并促进能量的产生。
3、改善皮肤状况。由于体内激素的变化，孕妇容易受到皮炎、湿疹等皮肤问题的困扰。而坚果中的植物油脂有助于润滑肌肤，从而保持皮肤的湿润度和弹性，减少干痒，预防皮肤问题。另外，维生素E也有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的伤害，增强机体免疫功能。 对胎儿的好处： 1、促进宝宝神经发育。孕中期开始，胎儿的大脑才开始快速发育，此时，如果母体缺乏微量元素锌，可能会影响脑部发育，导致宝宝智力低下。而坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，对维持机体的正常生理功能有帮助，同时也为胚胎期的脑组织提供了充足的养分。
2、让宝宝更聪明。英国研究者对2800名儿童进行为期14年的跟踪调查后发现，孕期经常听古典音乐的孩子，长大后在空间能力、语言能力和计算能力上的表现都更佳。而胎教音乐，正是从孕早期就开始放声的音乐，如莫扎特奏鸣曲等。这些音乐让婴儿大脑区域产生电脉冲，刺激脑细胞，从而起到提升认知能力的作用。
不过需要注意，尽管坚果有利于母婴健康，但也不是多多益善。《中国居民膳食指南》建议，每天在膳食中应摄入25～30克坚果。过量摄入坚果可能会导致肥胖，也为日后患上心血管病埋下隐患。孕期可以吃坚果，但一定要控制总量。