孕妇几个月吃芝麻好？
首先，我们得弄清楚孕期为什么吃黑芝麻。 这是因为怀孕后，孕妇的各种营养需求必须比非孕时大量增加，如果盲目节食或挑食，就容易造成营养不良。在孕期应该补充丰富而全面的营养，来满足母体和胎儿的双重需要。 而黑芝麻作为一种优秀的营养物质来源，理应受到孕产期的青睐。 首先是蛋白质含量较高。据检测，每100克黑芝麻含蛋白质21.9克，高于瘦猪肉（16.7）、鸡蛋黄（12.8）等常见食物蛋白质的含量。同时，由于氨基酸的互补作用，芝麻中的蛋白质易于被人体吸收利用； 其次是脂肪酸含量丰富。尤其是对人体有益的不饱和脂肪酸含量更高，高达51%以上。单不饱和脂肪酸如油酸能够降低胆固醇水平，预防高血压和冠心病的发生；多不饱和脂肪酸能减少皮肤损害，对产后抑郁也有调节作用； 还有丰富的矿物质和维生素。其中微量元素硒有利于消除体内自由基，延长寿命，增强免疫功能，并可能通过胎盘屏障进入胎儿体内，有助于增强机体抗病能力，还能减少畸形儿、痴呆儿的出生；维生素E是重要的抗氧化剂之一，可以帮助人体保持活力，增强免疫力，还可以减少皮肤损伤，保护胚胎正常发育。
既然孕期吃黑芝麻有这么多的好处，那么该如何吃呢？ 一般来说，建议早上喝一杯豆浆或者牛奶，再加个鸡蛋，中午吃点粗粮，晚上可以喝点汤水，期间补充适量的水果及坚果。
在早上或者下午的时候，可以将黑芝麻捣碎后加入燕麦粉、核桃仁等一起冲调食用，这样既能补充营养，又能控制体重增加。 在睡前可以准备一杯纯牛奶加两勺黑芝麻粉，既可以改善睡眠，又可以起到美肤的功效。 其实，在孕期只要保证均衡饮食，不挑食，不吃过多甜食，就可以达到营养的平衡。 如果想要额外补充营养，可以在医生的指导下服用叶酸片，或者是直接摄入富含叶酸的食物，比如绿叶菜、豆类、苹果、香蕉以及坚果类等。 但要注意的是，叶酸不能过量，否则会引起中毒！