一个月如何减掉15斤？
不请自来 ！ 本人大二学生，因为开学比较晚而且家里到学校的距离蛮远所以开学没几天就胖了五斤（新学校真坑）。然后国庆节放假回家老妈说我胖了好多给我气够呛（家里离学校近了快一斤肉啊）于是国庆假后我开始了减肥计划，因为学校附近有个公园而且学校是新建的所以到处都有跑步的机会。每天早上和晚上各跑5km左右（白天有课就没时间跑了不过白天加餐会多吃一点）这样差不多一个学期下来就瘦了20斤左右（划重点要考）然后寒假回到老家我又开始了我的节食之旅每天只吃早午餐（晚餐不吃或者少量吃一点水果代替）加上每天下午3h健身房训练（主要是瑜伽和普拉提）大概半个月的时间就又掉了十多斤体重。后来过年期间各种胡吃海塞又回来了几斤。
重点来了！！！年后到学校又开始了跑步+健身房的训练（这次增加了力量训练和瑜伽）一个学期下来从120到100再到90最后到85（划重点又要考了！！！）真的是只要坚持就会有回报的！！！而且身体状态也变得更好了！！！之前因为过度节食导致的月经不调也在锻炼身体以及调整饮食习惯之后恢复了！！！
总之就是管住嘴，迈开腿！！！不要问具体该怎么吃该练什么这个因人而异的问题！！！只要记住两点就行了！！！
①少吃多餐（少食多餐不是让你一顿吃很多顿噢而是把每餐饭分为三次吃完，例如三餐饭一天吃6次每次都是适量）
②多吃富含蛋白的食物（比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋清等）
希望对题主有帮助啦～