三个月涨几斤？
我3个月胖12斤，不过我平时运动量比较大，应该是“瘦”的，哈哈~ 本人身高162cm，体重48kg，这个体重其实蛮稳定的，上下幅度很小，大概一年只浮动一两斤（除了孕期）。
我属于吃得少就饿得慌的那种人，所以每次吃很多的时候就会告诉自己，以后要运动补回来…果然每次吃完就特别躁动，要么健身，要么跑步，总有一条路是我选择的！ 我在3个月内增重的12斤都是吃出来的～
因为备孕需要，我在补充叶酸的同时还服用了钙片、维生素等，饮食上也比之前更注重营养，毕竟怀孕不能缺这缺那哒…尤其是现在孕反严重，吃一点东西就饱了，更觉得亏待肚子里的宝宝了……因此我每个月都会额外添加一两百块的零食和水果，比如牛奶每天多喝两瓶，蛋制品多吃一个鸡蛋，坚果每天都加一小把等等…… 之前看《瘦身男女》时，被刘德华最后吃汉堡包那段视频狠狠戳中了笑点，现在自己也快到了怀孕吃美食的最后时限，于是也开启了吃吃吃的模式……虽然知道孕期不能吃这些食物，但是每餐都克制不住多尝两口，这种状态一直延续至今（怀孕了依然很馋啊…） 其实我每个月的食量基本差不多，三餐外加三个零食加餐，只是种类上会有一些变化。我把自己准备怀孕至现在所有的食谱发出来，给需要的准妈妈们做参考。我是每餐都要讲究，每日都要记录，每个月都要复盘，及时调整的。
早餐：面包两片，鸡蛋一个，牛奶/豆浆/杂粮粥 加餐一：苹果/猕猴桃/雪梨100g 加餐二：核桃仁/腰果58g，酸奶100ml 午餐：米饭/馒头100g，鱼/肉/鸡/鸭肉100g，蔬菜150g 加餐三：香蕉/芭乐100g，坚果58g 晚餐：类似午餐
我每天都会喝一杯脱脂牛奶或者纯咖啡，每周会吃两次无糖酸奶。除一日三餐外，还会加餐三次，每次加餐时间间隔4小时。加餐的食物主要是蛋白质含量高，脂肪低的食物，如水煮蛋、蒸饺、各种汤包、核桃仁、腰果、水果等......