五六个月宝宝怎么补钙？
5、6个月的宝宝已经添加了辅食，这个时期正是锻炼咀嚼能力的关键期，妈妈要注意不要过度依赖奶瓶，否则会影响宝宝的咀嚼能力和发音表达。 除了添加辅食外，这个阶段也是宝宝发育关键期，身体各个器官逐渐完善，对营养的需求也更高。此时如果奶量不足，就需要及时补充含钙丰富的食物，保证骨骼和牙齿的正常代谢。 如果宝宝出现以下症状，很可能就是缺钙了哦！ 夜间睡眠不实、易惊、夜啼； 出牙延迟或牙齿排列不齐； 头枕部、肩部等处出现骨刺（骨头突起），摸起来有“疙瘩”感； 有O形腿、X形腿、鸡胸等腿部或胸部畸形； 对光敏感、喜欢晒太阳； 多汗(入睡后出汗多)、烦躁易怒、容易激动； 嘴唇干裂； 指甲灰白或有白痕。
1.富含钙的食材有哪些呢？
含钙丰富的食物主要有乳制品、豆制品、海产品、深色绿叶菜等等，具体可以参考下表： 2、怎么吃才能补充足够的钙？
想要给宝宝补充足够的钙质，不仅要多吃含钙量高的食物，还要考虑维生素、微量元素等其他营养物质的摄入。因此建议让宝宝多吃富含钙、蛋白质、维生素D等多种营养素的食物，荤素搭配，粗细粮结合，这样才不会缺了这一餐那一顿而让宝宝营养不均。
5～6个月的宝宝已经开始添加辅食，这个时候可以尝试给宝宝吃各种食材，以促进宝宝味觉发育的同时摄入充足的营养元素。 比如：每餐一碗米饭或者面，可以选择宝宝爱吃的鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、肝类、鸡蛋等食材剁碎做成饭菜喂给宝宝吃； 每天一杯酸奶，可以丰富肠道菌群，也能获取到优质的钙源； 每天食用500毫升左右的牛奶，可以选择纯牛奶、羊奶、脱脂奶、酸奶等，满足宝宝对于钙质的需求； 蔬菜、水果可以拌成酱汁喂给宝宝吃，补充维生素、矿物质以及膳食纤维。
3、补充剂能不能代替食材？
有些家长害怕宝宝摄入的钙质不够，会选择给宝宝吃钙片或其他营养素剂来补充，这样做真的可以吗？ 其实，食物中的营养元素是相互联系的，并不是单独存在的。所以，如果在食谱中做好了文章，一般不需要再额外补充剂。 如果担心宝宝营养跟不上，可以在医生的指导下补充复合维生素。但需要注意，补充剂不能替代食材，尤其不能在三餐之外再吃任何补品。 4、有没有简单好做的食补方案？
①虾皮碎菜粥 大米或小米适量，淘净放入锅中，加水煮沸后再煮半小时左右，加入切碎的青菜叶或菠菜叶2～3汤匙及适量食盐煮熟即可。此粥富含钙，是宝宝的最佳补钙食谱之一喔~
②鸡蛋胡萝卜羹 鸡蛋一个，打入碗中搅匀；胡萝卜半根，洗净切成小丁，加入清水煮至熟烂，调入鸡蛋液，加少量食盐调味，即可喂食。