4个月的孕妇该补充什么营养了？
现在正是胎儿大脑、神经等发育的关键时期，孕妈可不能掉以轻心啦！ 1.叶酸
在计划怀孕时就要开始服用叶酸片了，一直吃到怀孕3个月末为止，每天0.4～0.8毫克即可，以降低胎儿患病率。
2.钙
怀孕5个月后，胎儿骨骼加速形成，这时对钙的需求大幅增加。因此从孕中期（第4个月）起，就需要增加钙的摄入量，每天至少需要补充1000毫克。富含钙的食品有牛奶、酸奶、豆奶、鸡蛋、虾皮、海带、豆腐和绿叶蔬菜等等。如果每日保证饮用300毫升以上的牛奶或吃相当于300毫升左右的豆浆，就能够满足准妈妈对钙的需要。
此外还要注意维生素D的摄入，因为维生素D能促进肠道中的钙吸收。但要注意过多摄入钙质会诱发妊娠糖尿病；而且补钙过量会影响其他微量元素的吸收哦~
3.铁
对于准妈妈而言，补铁可是非常重要的，缺铁会造成准妈妈贫血。由于孕中晚期血容量会增加30%~50%，因此从怀孕的第4个月开始，准妈妈们要多吃含铁丰富的食物来预防缺铁性贫血。动物肝脏、动物全血、猪肉、牛肉都是不错的选择，豆制品、蛋类也是很好的选择，它们能够提供易于被人体吸收的血红素铁。
值得注意的是，孕期补铁切忌过量。过量的铁会在肠道中形成黑色的沉积物，即硫化铁，影响消化和吸收。所以，准妈妈的补铁量最好控制在每日25毫克以内为宜。另外，补铁期间应尽量避免喝浓茶、咖啡及高嘌呤食品，比如肉类、鱼类、海鲜类等，以免妨碍铁元素的吸收。
4.DHA
DHA俗称“脑黄金”是胎儿脑细胞增殖的第一原料，能增强大脑智力、视力、免疫力等能力。它是神经系统细胞生长的主要物质基础，在人体大脑灰质中含有的比例最大。 DHA对视网膜光感细胞的成熟起着极为重要的作用。人体无法自身合成DHA，只能通过外界摄取来进行补充。鱼油与藻油都是DHA的良好来源。
5.多不饱和脂肪酸
多不饱和脂肪酸包括亚麻酸、亚油酸、植物甾醇、花生四烯酸等多种成分，其中亚麻酸和亚油酸是必需脂肪酸，对人体至关重要。缺乏这些物质会使胎宝宝出现皮肤粗糙、生长迟缓等症状;还会使新生儿体重偏低，智力迟钝等问题。 而妈妈体内缺乏多不饱和脂肪酸，则可能会得湿疹、牛皮癣之类的疾病。 所以，除了要保证胎宝宝的营养充足外，妈妈自身的营养需求也需要得到充分的重视。
6.膳食纤维
膳食纤维分为水溶性纤维和非水溶性纤维两类。非水溶性纤维素有助于防止便秘并控制血糖水平;而水溶性纤维素具有降低胆固醇、帮助保持身材苗条的作用。 孕妈们可以从蔬菜水果中获取这两种纤维，比如大麦、豆类、燕麦和糙米等食物就含有较多水溶性纤维；而香蕉、苹果、猕猴桃、胡萝卜、芦笋等都是不错的蔬菜类食物，可以多加食用。 【温馨提示】：无论是哪种营养成分都要适量补充才是正确的，切勿盲目进补，造成身体负担，反而得不偿失！