孕妇五个月补什么？
孕期补充营养是必要的，但补充的方式和用量需要更加谨慎。 首先从量上来说，整个孕期增重20-25斤最为合适（38周时体重指数为19.8-26.4）； 从营养素来看，在孕早期及中期胎儿的生长发育较为缓慢，因此不需要过多的营养补充，而到了孕晚期，胎儿生长速度加快，孕妈们就需要注意多摄入蛋白质、碳水化合物的食物。 在怀孕期间，维生素、矿物质等微量营养素对于宝宝的健康生长发育起着至关重要的作用。
叶酸：预防神经管畸形，降低早产风险，增加顺产概率的作用毋庸置疑； 铁剂：缺铁容易导致贫血，影响妈妈和宝宝的身体健康； 钙片：不仅有利于宝宝骨骼的发育，还能帮助妈妈们缓解腰酸背痛等情况的发生； DHA：促进宝宝的大脑发育，提高记忆力。 这几种元素都是十分常见的，一般通过食补就可以达到每天所需量的70%左右了；另外还可以通过多种维生素和矿物质的膳食补充剂来满足每日身体所需，但是建议大家在购买产品的时候认准OTC标志或蓝帽标识的产品哦~
接下来给大家具体讲讲这几种元素的食用注意事项吧！ 1.叶酸 服用时间 女性在准备怀孕前三个月开始吃，一直吃到怀孕后三个月为止; 如果有先兆流产的迹象，可以立即开始吃，直到胎儿稳定下来为止; 叶酸不能和维C一起吃，会影响吸收效果，最好分开服用。 推荐食谱： ①菠菜炒鸡蛋 ②猪肝菠菜汤 ③西兰花炒虾仁 ④蛋炒饭+胡萝卜丁
2.钙质 摄入量 准妈妈每天对钙的需求量为1000~1200mg，其中600毫克的钙质可以从日常饮食中获取，多余的钙质则需要额外补充。 推荐食谱： ①酸奶+坚果 （补钙、补维生素E、抗氧化） ②豆腐炖鱼 （含钙量很多，还有丰富的蛋白质和微量元素） ③黑芝麻糊/粥 （富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素B族和维生素E，以及钙、铁、磷等矿物质) ④海带冬瓜排骨汤（补钙效果好，利尿去肿）
3.DHA 推荐食谱： ①三文鱼 （含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸DHA，而且容易消化不容易产生过敏反应，是补充DHA的优质来源。） ②虾 （富含优质蛋白、钙和DHA、EPA） ③蛋黄 （虽然里面没有直接含有DHA，但它含有的胆碱可以促进肝脏中的脂肪转化为胆固醇，然后通过血液循环运输到大脑，从而被利用转化成为DHA，所以吃蛋黄也是可以获得一定量的DHA的哦！）